Клуб заботы
с Евгенией Экпенионг
Тренировки онлайн в реальном времени.
Улучшайте свою физическую форму и сознание, не выходя из дома.
Практикуй вместе со мной на первом пробном занятии.
Клуб заботы - это
- Ежедневные записи занятий на YouTube или RUTUBE.
- Гармонизация вашего тела и сознания с помощью техник йоги, медитации и дыхательных упражнений.
- Одна живая встреча в неделю, для тех кто проживает в городе Кемерово.
- Продолжительность занятий - 30-80 минут.
- Общий чат участников и моя поддержка.
- Улучшение качества вашей жизни.
- Неизменная любовь и забота.
Расписание*
ПН - Дыхательные техники
ВТ - Силовой класс
СР - Мягкая практика
ЧТ - Силовой класс
ПТ - Медитация
СБ - Мягкая практика
ВС - Балансирующая практика
(всегда в записи)
*Последовательность практик может немного видоизменяться, в зависимости от темы и сложности всей недели.
Что делать, если вы новичок?
Для вас разработана специальная программа на 1, 5 месяца, которая поможет вам влиться в нашу среду.
Теория и практика на такие темы как:
Теория и практика на такие темы как:
- "Здоровая спина". Поговорим о дигеративных изменениях, о боли и что с этим делать. Вся теория подкреплена практикой на целую неделю.
- "Работа с осанкой". Обсудим какие есть изменения, связаны ли они с болью, как помочь себе исправить осанку. И в течении недели работаем с осанкой.
- "Осознанное дыхание". Понятие дыхания, какие мышцы участвуют в дыхание, как и зачем их тренировать, как дыхание связано с остальными системами нашего организма.
- "Функциональный кор". Что относится к мышцам кора, как правильно их тренировать (особый акцент на работу мышц тазового дна).
- "Мобилизацией всех суставов". Поговорим о мобилизации, о подвижности и гибкости, и кому надо ее увеличивать, а кому быть осторожнее в этом вопросе. Всю неделю мы будем выполнять практики мобилизационные.
Почему стоит заниматься со мной
- Тренировки онлайнЗанятия проходят в формате живой трансляции в реальном времени в Zoom. Если вы не попадаете на занятие, то сможете позаниматься по записи, которая сохраняется еще 24 часа.
- Экономия времениВы не тратите время на поездку до спортзала и очередь в общей раздевалке
- Обратная связьТренер по видео-связи контролирует правильное выполнение всех упражнений
- Любая локацияВы можете находиться в любой точке мира, нужен лишь доступ к интернету
Что нужно для начала занятий
Доступ к интернету
Вы можете подключиться к онлайн-тренировке с любого устройства: смартфона, ноутбука или smart.tv.
Пространство 2 на 2 метра
Минимальное пространство, в котором можно установить ноутбук или смартфон на расстоянии 1,5–2 метра от вас
Минимальный инвентарь (опционально)
На наших занятиях может пригодиться:
коврик для йоги, теннисный мяч, ремень для йоги, кирпичи для йоги и эластичная лента для пилатеса, ролл для МФР.
Если нет, то можно их заменить пледом или ковром, обычным поясом, книгами и т.д.
коврик для йоги, теннисный мяч, ремень для йоги, кирпичи для йоги и эластичная лента для пилатеса, ролл для МФР.
Если нет, то можно их заменить пледом или ковром, обычным поясом, книгами и т.д.
Ежемесячная подписка
Экпенионг Евгения Александровна
ИНН 424004222929
ИНН 424004222929
